質のよい睡眠がもたらすメリット後編☆
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〒560-0021 大阪府豊中市本町3-4-2 ギャラクシー豊中中央ビル2F
＜営業時間＞ 9:00～17:00（最終受付16:00）
＜定休日＞水曜日・第4日曜日
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質のよい睡眠がもたらすメリット後編☆
こんにちは☆EMBELLIRスタッフの田中です(*^^*)
一昨日、睡眠がもたらすメリットについて書きましたが、続きを書いていこうと思います☆
・ストレス緩和
不快感や不安感などのイライラやモヤモヤは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると言われています。
睡眠により脳を休ませることで、ニューロンの興奮を抑えて修復されるので、ストレス緩和に効果があります。
・学習能力や集中力などの脳機能アップ
睡眠中に、脳はその日の出来事や学習したことなどを整理して記憶する働きがあるそうです。
この効果はノンレム睡眠の時に発揮され、寝入りから約3時間が特に質の良い眠り（ノンレム睡眠）となるので、少なくても3時間以上は睡眠を取る必要があります。
また、人間の行動を決めて指令を出す『大脳』は起きている時にはフル稼働しているので、睡眠をしっかり取り十分に休ませることで、集中力が高まり脳機能の向上に繋がります。
・美肌
22時から2時の間に美肌は作られる、とよく言いますよね＼(^^)／
成長ホルモンには肌のターンオーバーを促す働きがあり、新陳代謝がよくなるため肌荒れが改善され、美容効果が期待できます。
22時から2時、というのが成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯なのです。
質のよい睡眠はメリットがたくさん☆
質のよう睡眠を取るコツを、また後日に書かせて頂きます(*^^*)
EMBELLIR【アンベリール】
住所 大阪府豊中市本町3-4-2
ギャラクシー豊中中央ビル2F
電話番号 06-6152-6151
営業時間 11:00～21:00（最終受付20:30）
定休日 第4日曜日
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