質のよい睡眠を取るためのポイント☆

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質のよい睡眠を取るためのポイント☆

STAFFBLOG

2017/11/15 質のよい睡眠を取るためのポイント☆

こんにちは☆

EMBELLIRスタッフの田中です(*^^*)

 

 

先日、『質のよい睡眠のメリット』をテーマにブログを書きましたが、今日は『質のよい睡眠を取るためのポイント』を書いていこうと思います☆

 

 

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・寝酒をしない

『お酒を飲むと寝つきが良くなる』と考えて、飲酒後すぐに寝る方もいらっしゃるのではないでしょうか。

確かに寝つきは良くなりますが、睡眠の質は落としてしまいます。

お酒を飲む事で眠りが浅くなり、途中で目が覚めたり、悪い夢を見たり、脳の疲れが取れません(>_<)

 

 

 

・入浴は寝る1時間前までに済ませる

寝る直前に熱いお湯で入浴すると、交感神経が興奮してしまい、眠れなくなります。

寝る直前にしかお風呂に入れない、という方はサッとぬるま湯で済ませるか、

翌朝にゆっくり入るとよいでしょう(^^)

体が冷える時期なので、できるだけゆっくり温まりたいですよね。

 

 

 

後半の3つは、明日に書いていこうと思います＼(^^)／

 

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