質のよい睡眠を取るためのポイント後編☆
06-6152-6151
〒560-0021 大阪府豊中市本町3-4-2 ギャラクシー豊中中央ビル2F
＜営業時間＞ 9:00～17:00（最終受付16:00）
＜定休日＞水曜日・第4日曜日
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質のよい睡眠を取るためのポイント後編☆
こんにちは☆
EMBELLIRスタッフの田中です(*^^*)
早速、昨日の『質のよい睡眠を取るためのポイント』の続きから書いていこうと思います☆
・食事は寝る2時間前までに済ませる
深夜に胃もたれするものを食べると消化が悪くなり、良眠を妨げます。
理想は、食事は寝る2時間までと言われており、これは睡眠だけでなくダイエットやメタボリック症候群対策にも効果的です。
・就寝前にゲームやメール、インターネットをしない
ついつい布団に入ってからもスマホを触りがちですが、脳を刺激し、自ら交感神経を高ぶらせて眠れなくなります。
ファッションや趣味系の雑誌をパラパラ眺めたり、心が穏やかになる音楽を聴く、ストレッチや軽いセルフマッサージでリラックスしましょう。
・休日に寝だめしすぎない
休日だからと午後まで寝ているのではなく、遅くとも11時頃までには起床するのがオススメです。
人間は体内時計で睡眠と覚醒をコントロールしているので、昼過ぎまで寝ていると体内時計が狂い、軽い時差ぼけになってしまいます。
質のよい睡眠をしっかり取り、体も心も健康に＼(^^)／
EMBELLIR【アンベリール】
住所 大阪府豊中市本町3-4-2
ギャラクシー豊中中央ビル2F
電話番号 06-6152-6151
営業時間 11:00～21:00（最終受付20:30）
定休日 第4日曜日
アクセス 阪急豊中駅より徒歩4分